田径运动是指由走、跑、跳跃、投掷等运动项目及其由部分项目组成的全能运动项目的总称。其中，短跑运动不仅需要运动员具备较高的运动水平，还需要其具备良好的心理素质。而初中生正处于生长发育的阶段，体能的提高对于短跑运动水平的提高至关重要。速度素质是体能素质中的关键一环。
加速跑是短跑比赛中非常重要的一个环节，正确的动作要领可以帮助运动员更快地加速，从而取得更好的成绩。以下是田径短跑加速跑的动作要领：在加速跑时，运动员的腿部动作非常重要。运动员应该将膝盖抬起，脚掌向上翘起，然后向下踩地。腿部动作应该快速而有力，以便更快地加速。运动员应该将手臂向后摆动，然后再向前摆动，手肘应该弯曲，手应该握拳。在加速跑时，运动员应该深吸气，然后缓慢呼出，以便更好地控制呼吸。
短跑加速跑训练常用的方法有：第一，高抬腿跑。运动员站在跑道上，双脚并拢，双手放在身体两侧，起始姿势应该保持稳定。在训练时，运动员应该快速高抬腿，将膝盖抬起，脚掌向上翘起，然后向下踩地，腿部动作应该快速而有力。手臂动作可以帮助运动员更好地控制身体平衡。
运动员应该将手臂向前摆动，然后向后摆动，手肘应该弯曲，手应该握拳。手臂动作应该与腿部动作协调。在训练时，运动员需要控制呼吸，以便更好地吸入氧气，先深吸气，然后缓慢呼出。运动员还要掌握节奏感，并且根据自己的节奏快速高抬腿。运动员还需要根据自己的身体状况控制训练强度，训练强度可以通过增加训练距离、增加训练次数等方式来实现。
第二，快频跑楼梯。在进行快频跑楼梯训练前，需要进行适当的热身，包括慢跑、拉伸等，以预防受伤。在进行快频跑楼梯训练时，需要保持正确的跑步姿势，包括身体直立、手臂自然摆动、膝盖抬高等。然后快速爬楼梯，膝盖抬高，脚掌用力踩在楼梯上，以提高腿部力量和速度。快速爬楼梯可以增加训练强度，增强心肺功能。
在训练时，运动员需要控制呼吸，深吸气，缓慢呼出，以提高训练效果。运动员还要根据自己的身体状况控制训练强度，循序渐进地增加训练强度和时间。
