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为抗击新型冠状病毒肺炎疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，河北省体育局启动“体育战‘疫’河北在行动”居家防疫健身活动，组织拍摄各类适合居家锻炼的运动视频，视频展示动作简单易行、科学有效，促进大众健身、增强人民体质，积极倡导居家（办公）科学健身。
动作技巧登山跑：双腿撑立，与肩同宽，腰背挺直平行地板，快速提膝，收紧核心，保持身体稳定
滑雪跳：身体左右跳跃，手臂自由摆动，挺胸，收紧核心，保持重心降低，身体稳定
扶墙加速跑：双手扶墙，身体与地面呈45度，加快跑，全程收紧核心，保持身体稳定
原地加速跑：身体微微前倾，收紧核心，脚下加快，手臂自由摆动
上步提膝：踩上踏板，脚跟抬起，把身体向上推，同时另一条腿提膝向上，全程保持挺胸，收紧核心，手臂自由摆动
跳蹲：双脚与肩同宽，吐气蹬地向上，爆发臀腿力量，全程收紧核心，身体稳定
温馨提示：居家锻炼请根据自身身体条件适当进行，不宜过量、过猛，以免造成不必要损伤。
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最新教学版八段锦来了！（值得收藏）科学健身让“宅”生活更健康居家瑜伽舒缓身心亲子健身操快乐又健康来源：燕赵体育
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编辑校对：王亚迪
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