话说，前段时间，高晓松这张“美腿”图，在网上简直被刷爆了~
网友们评论的原话：没想到高晓松的腿不仅细而且白，线条流畅弧度优美，甚至在发光！
不经夸的矮大紧，嘚瑟地把头像也换成了自己的“美腿”。
还开玩笑说给腿找了经纪人，买了保险。
所以，第一网红矮大紧现在不仅可以靠自拍吃饭，还可以靠“美腿”吃饭了？
当然啦，以上只是出于网友们对高晓松善意的调侃，大家开心一下就好啦。
而说到真正的美腿…就不得不提郑爽了。又细又长，还很直。
之前《夏至未至》播出后，郑爽的“漫画腿”又动不动就爬上热搜。
就是如漫画里美少女那双腿般——
细、长、白、直
看看郑爽在剧里面的腿，是不是和水冰月的很像？
它细长灵动，走起路来很轻盈，是永远是十五岁的灵气。▼
就算是小跑，也是小鹿般轻轻巧巧的活泼感。▼
大跑起来......永远不用担心会出现整栋楼地震的状况。▼
说了这么多，可能有点难懂，嗯，看下面动图，对比一下你们就知道了。▼
少女感十足的周冬雨，也有一双“漫画腿”。
看她那双被架起来还能轻轻晃荡的腿，如同毫无重量一般，好轻盈，好羡慕。▼
曾几何时，周冬雨也有小粗腿的黑历史。
但现在的周冬雨简直不要太少女，每次出现在大家视线里，都是露腿露腿狂露腿。
有人在知乎提问，周冬雨的腿是怎么变得那么好看。
她自己跑出来回答了，嗯......只要够瘦......
嗯，看到这里的小仙女，先别急着去瘦腿！
先知道你的腿是属于哪种类型，
才能好好瘦腿。
摸起来松松软软，走起路来肉会颤抖的，都属于脂肪型胖腿。解决办法简单粗暴——
“少吃多动”
少吃零食，多吃粗粮。
运动以慢跑、跳绳、爬山为主。
周围也有朋友会打溶脂针，效果还可以，但不能依赖这个。
辅助一些简单针对腿的锻炼，有助于在瘦身过程中，拥有好看腿型。
Step1：单腿站立，右脚尖点地，重复同样的动作做15次，然后换另一侧。
Step2：左腿在前右腿在后成弓步状，然后右脚尖向左点地，重复完成20次换另一侧进行。
Step3：双膝跪地，背部保持挺直，右腿先弯曲侧着向外展开，再向后踢腿伸直。收回来也是先向外展开再轻触地面，左右腿各15次。
Step4：侧卧，在上方的腿向上抬起。抬腿时臀部外侧发力，轻轻放下，右腿重复15次后换左侧抬腿。
Step5：平趴，收紧臀部，腿部伸直向上慢慢抬起，同样左右腿重复15次。
动作不仅对塑腿型有效，还能练翘臀。
判断水肿腿很简单，要手按压小腿肌肉，肌肤回弹缓慢的粗壮腿就是这类型。
短暂的水份滞留很容易让腿水肿，不过也最容易缓解。
饮食上应避免高糖、高盐、以及凉性食物，
不要保持单一动作（久站久坐）超过一小时。
然后呢，可以辅助一些按摩手法。
Step1:将乳液或瘦腿霜在腿上，由下至上涂匀。
Step2：单只手握拳头，从下往上推压小腿。
Step3:两只手一起，揉圈按压小腿。
Step4:双手一起按压膝盖后侧，这个动作对排毒超有好处。
Step5：像扭抹布一样，按摩大腿。
Step6:双手按压大腿根部，那里有脂肪团，可以帮助排毒。
Step7:从脚趾往上推到大腿，如同梳理一般，可以促进淋巴排毒。
长期高强度运动或者爱穿高跟鞋很容易形成小腿肌肉。
这种腿，小腿肚结实，不好捏，特别是穿起高跟鞋的时候，小腿肚子会一下子凸出来
肌肉腿如果有线条感，其实挺美的，欧美系姑娘都习惯这风格。
肌肉型的粗腿，方法很多：
可以参照水肿型的按摩手法；
日常尽可能少穿高跟鞋；
每次运动完好好放松肌肉，选择耐力运动，如快走、长跑、游泳等，帮助改善。
最重要，一定要注意拉伸。
其实很多人之所以有肌肉腿，就是因为不注重拉伸，拉伸既可以有效舒缓紧张的肌肉，还能拉出纤细挺拔的体型。
我最喜欢瑜伽的拉伸体式。
1）下犬式
这是经典的瑜伽动作，可以有效拉伸腿，也可以放松肩颈。
手与肩同宽，手指张开，双脚与胯同宽，双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形，头部放松，保持5个呼吸。
2）侧伸展式
直立，双腿张开一条腿距离，双手平行地面，然后侧身，左右腿朝同一个方向90度，用身体去贴近大腿，保持5个呼吸。
3）冲刺式
双手撑地，迈出右腿至双手之间，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝，保持这个姿势深呼吸五次，再换另外一侧。
4）单腿坐前折叠式
这个动作可以拉伸腿筋，打开肩胸。
坐直，双腿并拢直伸，弯曲一边膝盖，将脚尽量往屁股靠近，另一直腿保持直伸，双手环腿在背后相交，然后身体前倾，尽量去压大腿，保持5个深呼吸。
瑜伽是很棒的有氧运动，对于塑造体形非常有效果，也很适合女生。
一个女人的漂亮，真不是脸决定的。
只要你有一个好的身材，再会画好看的妆，再学会搭配，有一个适合自己的发型...
不论你脸长什么样，是黑是白，是高是矮，都会是个美女无疑，而要达成这些，只要靠努力就可以，努力与丑，看你怎么选咯。
图来自网络
所有权归属于原作者
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