我们整理了一些短跑的主要常见错误及纠正方法，同学们快检查一下自己有没有中枪吧！
上篇回顾：短跑的主要常见错误及纠正方法（上）
01
途中跑前踢小腿跑
产生原因
前摆幅度小或追求步长向前甩小腿，因而加大了着地时的阻力。
腰腹肌力量差，使上体后仰。
纠正方法
多做跑的专门性练习，注意摆动腿的前摆幅度，把握大腿积极快速下压、后扒动作而形成的伸髋、伸小腿的动作要领。
提高腰腹肌力量，控制上体前倾角度。
途中跑摆臂紧张，动作僵硬
02
产生原因
肩、臂无力或肩关节过于紧张，摆臂正确技术概念不清。
对用力有错误的认识。
腰、腹肌力量差。
纠正方法
增强肩带力量和肩关节灵活性，明确摆臂动作要领，由原地做肩部放松的两臂摆动逐渐过渡到快速跑中的两臂积极摆动。
认识肌肉紧张在跑动中的危害，多做中速跑、加速跑、反复跑，提高放松跑的能力。
反复做摆臂的辅助性练习。
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03
跑弯道时着地点远离左侧分道线
产生原因
担心犯规，不敢靠近左侧分道线。
弯道技术欠佳。
纠正方法
多做靠近左侧分道线加速跑的练习，消除惧怕心理，提高判断和控制能力。
掌握弯道跑技术要领，先在小半径的弯道上进行加速跑的练习，再在标准半径的弯道上做中速的短程加速跑练习。
终点冲刺跑时上体后仰，减速撞线
04
产生原因
腰、腹、背、股直肌力量差。
专项耐力欠佳。
撞线概念不清。
纠正方法
发展腰、腹、背、股直肌力量。
多做超主项距离的反复跑，提高专项耐力跑的能力，冲刺跑时特别注意两臂的摆动幅度并且力量要大。
明确撞线概念。在高速跑的情况下，离终点最后一步处于后蹬时做快速屈髋、收腹、上体前倾的撞线动作。
05
终点撞线时出现跳起撞线
产生原因
终点撞线技术概念不正确，过早做撞线动作。
体力下降，上体前压时害怕跌倒。
纠正方法
把握撞线动作要领。
反复练习50~60米的加速跑，体会上体前压的时机。
练习完整技术，体会完成终点撞线动作时两臂的摆动作用。
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