立定跳远爆发力怎么练：
结合问题讲解立定跳远爆发力的训练，希望对你有帮助。
第一种方法就是蛙跳练习，蛙跳是锻炼的是大腿、小腿以及脚掌力量，能够很好的锻炼跳远的爆发力量，还能够很好的锻炼身体的落地平衡和协调性，锻炼时以组为单位，每次锻炼到大小腿酸胀最佳。
第二种就是50米冲刺练习，短跑的好坏跟立定跳远是有正比的，每天进行10-15次的50无氧跑步。
第三种就是跳台阶，通过跳台阶充分锻炼脚腕的爆发力量，对脚腕力量起到很好的锻炼，而且能够起到落地平衡的好效果，锻炼时每15-20台阶为一组，每天5组左右即可。
注意：训练是一定要做好热身，遵循循序渐进的方式，慢慢的给自己增加强度，不要急于求成，锻炼完一定做好放松训练，防止训练伤的出现。以上建议希望对你有帮助。
