尤赛恩博尔特，目前这个星球上跑的最快的人于年5月纽约首次打破百米世界纪录后就一发不可收拾，并在北京奥运会以不可思议的方式宣告新的速度之王登基。北京奥运会博尔特带走了三枚奥运金牌，留下了三项世界纪录。
标志性的撩妹，王之蔑视
众所周知米和马拉松虽然都是跑，差别大，从身体形态、神经肌肉类型到供能系统可以说是两个极致。
不管是跑得很快、还是能跑得很长，人类有三种不同类型的肌纤维，包含慢肌、快缩肌B与快缩肌A。
这就是为什么短跑运动员长的体型偏壮而长跑运动员体型消瘦的原因
（当然如果你已经被脂肪覆盖，你要偏说你要跑到什么样的速度，小编的建议还是减脂为主。毕竟什么样的运动可能都不需要那么多的脂肪。）
慢缩肌可以想像是有氧运动使用的肌肉（米），而快缩肌B则是高强度、短时间的冲刺赛（米），而快缩肌A则为两者之间的过渡值（米）。
博尔特如果接受科学的马拉松训练、拥有完善的团队保障体系，他还能跑到这么快么？
原因？？？简单来说
博尔特在短跑项目上的一个明显身体优势就是肌肉中快肌纤维比例很高。
研究显示西非黑人运动员拥有更多快肌纤维，与长跑选手的慢肌纤维相比，这种肌肉纤维很容易疲劳，但同时也能以更快的速度收缩。
长跑运动员可能是90%的慢缩肌与10%的快缩肌，而一般人可能是60%的慢缩肌与40%的快缩肌。快缩肌纤维（fasttwitchfiber）又称为II型纤维、白肌纤或快解醣纤维；主要负责肌肉的爆发力，肌肉中此种纤维含量较高可以明显地增强运动速度。
快肌纤维决定爆发力，而慢肌纤维决定耐力。伦敦国王学院教授SteveHarridge就表示：“如果想成为一名出色的短跑选手，腿部肌肉需要拥有更多快肌纤维，在更短的时间内产生能量。
与短跑选手相比，马拉松选手拥有更多慢肌纤维，这也就是为什么永远无法将长跑名将保拉·拉德克里夫变成一位出色的短跑选手。同样地，也无法将博尔特变成一位出色的长跑选手。”
那好多的跑友就要开始对号入座了！！
“我这么胖不可能能跑马拉松了！！！”
那么，肌肉是哪一种，就一辈子只能是哪一种了吗？我如果是我们小学百米赛跑冠军，我就一辈子也当不了马拉松比赛冠军了吗？
严肃告诉你：
不一定！
肌肉属于哪一种，取决于两个点：
训练跟基因遗传。训练也是占很大比重的！
做越多有氧训练你的慢缩肌就越多。做多速度训练，快缩肌就越多。
除此之外，不管是快缩肌或慢缩肌的训练，主要的POWER来源是心脏，更强大的心脏可以注入更多的血氧到肌肉内。这时，除了肌纤维训练外就是训练心脏变得更强壮。
强力的心脏肌肉跟肌纤维相同，一者是先天基因，二者是后天训练。
通过过具体且有效的训练，你的心脏会更强大、运动表现也会更好。
像博尔特这样的人，即使是他接受了科学马拉松训练，他能成为一个优秀的马拉松运动员也是十分困难的。
图片来源于网络
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